1. Горячий душ — первое, что я делаю, добравшись до
места. Расслабляя, он прекрасно снимает напряжение с мышц и суставов.
Хорошо прогрев тело, я освежаюсь прохладным душем и в конце наношу на
влажную кожу миндальное или кокосовое масло. Дома, перед душем я также
делаю массаж сухой щеткой, который бодрит и стимулирует лимфатическую систему.
2. Начать обед или ужин после дороги лучше всего со
свежих овощей и зелени. Вместе с салатом из сырых овощей вы получите
порцию энергии и кислорода, а также поможете пищеварению. Так как в
дороге вы наверняка чем-то перекусывали, свежевыжатые соки, смузи и
фрукты отложите на утро и насладитесь ими на пустой желудок.
3. Detox it! Физическое и эмоциональное напряжение
создает блоки в организме, мешая его гармоничной работе. Если это
напряжение не снимать, оно будет способствовать образованию токсинов.
Для меня дорога — это всегда порция напряжения, поэтому на следующий
день я уделяю особое внимание физическим упражнениям и питанию. Если я
не дома, то обычно пропускаю завтрак, пью много воды и обязательно делаю
растяжку с утра, по возможности занимаюсь йогой, плаваю или гуляю. Дома — это йога и полчаса на батуте, а уже потом большой стакан зеленого лимонада и позже фрукты.
4. Березка или стойка на голове — если вы не
практикуете их каждый день, то уделите им пару минут после перелета или
на следующее утро. Это полезно для тонуса и свежести кожи лица (которые
страдают от перепадов высот), помогает при варикозном расширении и
улучшает пищеварение. Стойкой на голове я завершаю утреннюю зарядку, а
после нее пару минут лежу на спине, раскинув руки и ноги.
5. Один дома. Я часто замечаю, что во время
путешествий устаю от большого количества незнакомых людей вокруг. Чтобы
сбалансировать пребывание в шумных аэропортах и очередях, по возвращению
я люблю побыть дома. Проведя полдня наедине с собой, к вечеру я снова
готова к общению.
-
-
27.07.2012 в 18:01-
-
27.07.2012 в 22:34